Berat badan normal, tapi obesitas: Waspada!

Untuk memulai gaya hidup sehat, saya sudah berbicara tentang membeli timbangan komposisi tubuh . Beberapa bertanya. "Kamu kurus, tenang." Pernahkah Anda mendengar tentang obesitas berat badan normal (NWO) ? Ternyata, orang kurus, orang dengan berat badan normal bisa mengalami obesitas. Biasa tapi tebal.

Kenapa berat badan normal, tapi gemuk?

Sejauh ini kami telah mengklasifikasikan tinggi ke dalam kategori normal atau obesitas berdasarkan indeks massa tubuh atau BMI, dihitung sebagai berat badan (kg) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (m2). IMT > = 25 kg/m2 tergolong kegemukan dan IMT > = 30 kg/m2 tergolong obesitas.

Masalahnya, BMI tidak membedakan antara berat badan, lemak, massa otot, dan bobot lainnya. Padahal, obesitas adalah kondisi kelebihan lemak. Beberapa orang kelebihan berat badan: kurus , jadi ketika menghitung BMI, mereka dapat diklasifikasikan sebagai kelebihan berat badan atau bahkan obesitas. Padahal yang terpenting bukan gemuk.

Hal yang sama berlaku untuk orang dengan BMI normal. Siapa tahu, sebagian besar tubuh sebenarnya terdiri dari lemak, dan massa otot dan massa otot itu kecil. Jadi kedengarannya normal, tetapi obesitas sebenarnya karena mengandung banyak lemak.

Padahal, selain BMI, obesitas juga bisa diukur dengan mengukur body fat (BF) atau lemak tubuh. Bagaimana cara melakukannya? Salah satunya melibatkan pengukuran menggunakan skala yang menggunakan sistem analisis resistensi bioelektrik untuk mengukur komposisi tubuh kita, termasuk BF kita.

SVO kriterianya

Nilai BF normal sangat bervariasi menurut jenis kelamin, usia ras. Namun secara umum, SVR didefinisikan sebagai IMT <25kg/m2 BW> 30%. Maksimum MC normal untuk wanita dari kelompok usia tertentu bisa sampai 35%. Sejauh ini belum ada nilai BF normal yang benar-benar optimal. Namun, 30% ini bisa masuk NSR.

Ibu mertua saya tertawa terbahak-bahak ketika mengetahui bahwa tunangan saya masih memiliki 30 persen, bahkan 31 persen. Soalnya teman ibu tirinya masih punya 29%. Kakak saya BF juga turun dari 29% menjadi sekitar 28%. BMI saya 20, tapi BF saya 30%. Ini berarti BMI normal, tapi gemuk, saya milik NWO.

Sejak saya menikah, suami saya mengajari saya untuk selalu menimbang berat badan setelah mandi (sebelum tidur). Bukan untuk melihat beratnya, tapi untuk mengejar BF. Suami saya tidak peduli dengan berat badan saya, tetapi dia peduli dengan kesejahteraan , salah satunya adalah melihat pacar saya.

Apa yang salah dengan NWO, obesitas BF tinggi?

Seperti yang Anda ketahui, obesitas dan lemak adalah teman dari penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung, diabetes, dan dislipidemia. Dan diketahui bahwa penyakit tersebut, selain obesitas, akan meningkatkan risiko kematian.

Banyak penelitian sekarang telah meneliti hubungan antara NWO HDL rendah, LDL tinggi, dan sebagainya. Banyak juga penelitian tentang obesitas, berat badan normal ( MONW ) dimana orang yang memiliki berat badan BMI normal tetapi mengalami gangguan metabolisme. Apa itu diabetes?

Apakah Anda tidak menginginkan gangguan metabolisme? Nah, salah satunya adalah dia tidak akan membiarkan dirinya mendapatkan NWO. Jadi saya mulai membeli timbangan untuk lebih menyenangkan memantau pembakaran lemak.

Ini berlaku untuk saya juga! Ketika saya baru berusia 30 tahun, saya menerima pemeriksaan kesehatan gratis dari pemerintah Jepang. Dan ternyata hasil tes darah saya menunjukkan kadar LDL saya di atas normal. Saya pikir terlalu dini untuk mengalami dislipidemia.

Cara lain untuk mendefinisikan obesitas

Faktanya, mengukur kadar lemak sendiri tidak 100% sempurna, karena pembacaan kadar lemak tidak membedakan antara lemak visceral (lemak yang berbahaya) dan lemak lainnya, seperti lemak subkutan (lemak subkutan). menguntungkan.

Cara lain untuk mengukur lemak visceral adalah dengan mengukur lingkar pinggang (WC) Anda. atau rasio pinggang-pinggul (WHR). Rasio normalnya kurang dari 0,9 untuk pria dan 0,84 untuk wanita (baca di sini ).

Saya? WHR saya adalah 0,91. Ha ha ha. BF lebih dari 30%, WHR lebih dari 0,8, LDL juga di atas normal. Meskipun saya kurus, saya sebenarnya gemuk. Apakah kamu percaya?

Jadi, mulai sekarang, kita lebih sadar akan lemak tubuh agar hidup kita lebih sehat, jauh dari penyakit mengerikan.

Khusus untuk pacar, karena wanita NWO lebih mudah daripada pria. Perhatian, berat badan normal, Anda bisa menjadi gemuk!

Kami hidup lebih sehat.

Sumber bacaan.

Oliveros E, Somers UK, Sochor O, Goel K, Lopez-Jimenez F. Konsep obesitas berat badan normal. program. cakram kardiovaskular Januari-Februari 2014; 56 (4): 426-33. doi: 10.1016 / j.pcad.2013.10.003. Diterbitkan online 5 Oktober 2013 PMID: 24438734.

Wijayatunga, NN, Dhurandhar, EJ Obesitas berat badan normal risiko yang tidak diobati untuk kesehatan jantung metabolik. gambaran umum deskriptif. Internasional J. Obes (2021): https://doi.org/10.1038/s41366-021-00858-7: